Consejos sobre zapatos y calcetines

Más consejos sobre zapatos y calcetines diabéticos

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Los cuidados en los pies para las personas diabéticas.

Las personas con diabetes son propensas a tener problemas en los pies debido a que las complicaciones de esta enfermedad pueden ocasionar daño a los vasos sanguíneos y los nervios. Por ello es necesario tomar precauciones con el calzado y los calcetines o medias para poder tener una mejor calidad de vida. Existen ya unos consejos que no por sabidos no es necesario recordar sobre los calcetines y zapatos.

Consejos sobre el uso de zapatos y calcetines para las personas que padecen diabetes.

· Controlar el interior de los zapatos en busca de áreas ásperas o pedazos desprendidos que puedan causar irritación.

· Cambiar de zapatos después de 5 horas de uso en un día, para alternar los puntos de presión.

· Evitar el uso de sandalias de tiras o de calcetines con costuras que puedan causar puntos de presión.

· Usar a diario medias limpias y secas o medias de nylon no ceñidas, ya que éstas suministran una capa adicional de protección entre el zapato y el pie.

· Elegir calcetines gruesos que no ejerzan presión y usar zapatos que protejan los pies de lesiones en todo momento. De otro modo, si la persona tiene problemas de visión y menos capacidad para detectar el dolor, es posible que no note cortaduras o protuberancias menores.

· Proteger los pies con zapatos cómodos, que ajusten adecuadamente. Nunca se deben comprar zapatos que no tengan un ajuste adecuado esperando que éstos se estiren con el tiempo, ya que una neuropatía puede impedir que el diabético sienta la presión proveniente de calzados muy ajustados.

· Usar calcetines para dormir si los pies se enfrían. En climas fríos, usar calcetines calientes y limitar la exposición al frío para prevenir quemaduras por el frío.

¿Qué puedo hacer para cuidarme los pies?

barefoot-2617757_1280¿Cómo me cuido los pies?

A continuación explicaremos algunos consejos para que las personas que padecen diabetes puedan cuidarse mejor los pies y de esta forma mejorar su calidad de vida:

Consejos para cuidarse los pies:

Lávese los pies todos los días con agua tibia.

Revísese los pies todos los días para ver si tiene alguna cortadura, lesión, ampolla, enrojecimiento, callosidad u otros problemas.

Si tiene la piel seca, úntese crema humectante después de lavarse los pies y secarlos. No la utilice entremedio de los dedos.

Use una piedra pómez o una lima de cartón para limar suavemente los callos y callosidades. Hágalo después de bañarse o ducharse.

Córtese las uñas de los pies una vez por semana o cuando sea necesario.

Siempre use zapatos o pantuflas para protegerse los pies de las lesiones.

Siempre use calcetines o medias para evitar las ampollas.

Use zapatos que le calcen bien. Compre su calzado por la tarde, cuando los pies estén más hinchados. Al principio, use los zapatos sólo una ó dos horas diarias.

Antes de ponerse los zapatos, toque el interior de los mismos y asegúrese de que no tengan bordes cortantes u objetos que puedan lastimarle los pies.

 

Calcetín y zapato diabético recomendado

argyle-socks-1178646_1280Tipo de calcetín y zapato recomendado para personas con diabetes.

“Estos dos elementos tan habituales y cotidianos en nuestro vestuario del día a día, deben estar siempre al servicio del cuidado de nuestros pies.”

En el mundo del comercio online la expresión “orden secuencial” se utiliza para reflejar la importancia real que hay que dar al “orden” en el que intervienen de forma simultánea dos elementos que afectan a una misma situación.

boy-2074662_1280¿Cómo elegimos nuestros calcetines diabéticos?

Es recomendable escoger un tipo de calcetín con un grosor que permita proteger el pie y no haga presión ni sobre el pie ni en los dedos.

  • Los calcetines no deben tener refuerzos o costuras para evitar que se produzcan rozaduras, que pudieran derivar en llagas.
  • La elección del calcetín puede tener una gran influencia para evitar lesiones en pies incluidos dedos.

Es muy importante el material del calcetín, siempre hay que elegir materias que permitan mantener los pies confortables y secos, para evitar la proliferación de bacterias que se pueden reproducir en ambientes con mayor grado de humedad. Se recomienda elegir materiales sintéticos modificados, como la fibra acrílica Duraspun, que permite una evaporación de la humedad del pie y lo mantiene fresco y seco durante su uso.

Al mismo tiempo, incorpora un tratamiento anti bacteriológico que actúa como defensa previniendo los síntomas de la aparición de bacterias como consecuencia de una mayor presencia de humedad en el pie.

Esta doble función de los calcetines para diabéticos con evacuación de la humedad y defensa contra las bacterias son dos aspectos fundamentales para el equilibrio sano de los pies.

 

El pie diabético de la mujer

back-1822702_1280Consejos para los pies de las mujeres con diabetes:

Muchas veces las mujeres nos maltratamos los pies con zapatos estrechos y altos tacones que acaban produciéndonos molestias y dolor. Por eso procedemos a dar unas recomendaciones muy útiles para los días en que nos duelen los pies.

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El pie está constituido por 26 huesos, 19 músculos y ligamentos para soportar el peso y la distribución de la carga de todo nuestro cuerpo, pero esta función se altera por el uso inadecuado del calzado. Es muy importante saber elegir el calzado que mejor se adapte, que no deforme el pie y que permita  la movilidad del pie.

 “Las mujeres sufrimos hasta cuatro veces más problemas en los pies que los hombres debido a los tacones. Cuanto más alto y estrecho es el zapato, peor.”

El tacón desplaza el peso del cuerpo hacia delante, aumenta la presión sobre los dedos y traslada los puntos naturales de apoyo. También obliga a corregir la postura corporal para compensar este ‘desequilibrio’ por lo que desde el tobillo hasta las cervicales, todas las articulaciones quedan resentidas.

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Conviene que use siempre calcetines y medias de fibras naturales que absorban el sudor y eviten que se quede en el forro de los zapatos y se acumulen virus y bacterias.

Hay que evitar el exceso de peso, pues esto provoca que los pies tengan que soportar mucha presión durante el día, que provoca malformaciones y dolor en los pies.

 

 

 

¿Cómo cuidar el pie diabético?

child-2800835_1920Consejos para el pie diabético

1. Evitar el uso de soluciones antisépticas en los pies, por ser altamente cáusticas, ya que pueden causar daños en la piel.

2. Quitarse los zapatos y los calcetines durante las visitas médicas para recordarle al médico que debe examinar los pies.

3. Evitar también la aplicación de compresas calientes o botellas con agua caliente sobre los pies. Evitar el contacto con el pavimento o con la arena caliente.

4. Informar de inmediato al médico en caso de ulceraciones, cambios y/o signos de infección. Se debe informar de todas las ampollas, contusiones, heridas, ulceraciones o áreas de enrojecimiento.

5. Visitar a un podólogo cuando hay problemas en los pies o para remover callos y partes duras; nunca se debe tratar de hacerlo con tratamientos comerciales de venta libre.

6. La obesidad puede impedir que la persona esté físicamente capacitada para revisarse los pies, por lo que puede ser necesaria la ayuda de un familiar, vecino o enfermera para realizar esta importante revisión.



 

Los calcetines diabéticos

feet-932346_1280Características para elegir nuestros calcetines:

En nuestro caso podemos decir con toda certeza que los calcetines son la vanguardia en la defensa de nuestros pies, porque es el primer elemento en contacto con los pies que recibe el impacto directo de nuestras acciones cotidianas y en segundo lugar definiríamos a los zapatos como la segunda barrera de protección.

Para una correcta aplicación de esta regla en la vida real es importante conocer las prestaciones que debemos tener en cuenta en el momento de elegir nuestros calcetines. Esta  información resulta imprescindible para tomar una decisión con respecto a todo aquello que efectivamente suponga una ayuda eficaz para las personas diabéticas que tienen problemas con sus pies.

Para facilitar esta elección debemos tener en cuenta los problemas que pueden aparecer durante el transcurso del día  en nuestros pies, seguir los consejos profesionales para evitarlos en lo posible y finalmente decidir que tipo de calcetín  responde mejor para cubrir nuestras necesidades.

 

 

¿Qué hago cuando me duelen los pies?

coffee-2593577_1280Consejos para pies diabéticos

Los pies soportan el cuerpo y lo mantienen en equilibrio, sin embargo, son la parte del cuerpo más descuidada.

Recomendaciones para pies diabéticos

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Primero elevemos los pies. Después de un duro día de trabajo es muy conveniente sentarse, elevar los pies y mover los dedos para favorecer la circulación.

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Si ha de permanecer de pie mucho tiempo, camine en el sitio o cambie continuamente la postura. Además debe tratar de descansar uno de los pies sobre un banquillo o un cajón.

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Cambie la altura de los tacones. Si se usan tacones altos se encogen los tendones lo que causa tanto dolor como fatiga en los pies. Se recomienda usar tacones de diferentes alturas durante la semana y si es obligatorio usar tacones en la oficina, use zapatos para hacer deporte de ida y vuelta del trabajo.

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Cuide las plantas de los pies. Trate de utilizar zapatos con suelas gruesas, acolchadas y absorbentes para proteger sus pies. Reemplace suelas o compre otros zapatos cuando se desgasten demasiado.

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Use plantillas. Los tacones altos hacen que los pies, al caminar, se deslicen hacia delante presionando el dedo gordo del pie. Por eso se aconseja el uso de plantillas en los zapatos para ayudar a mantener los pies en equilibrio.

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Estire sus zapatos. Si con las plantillas en los zapatos observa que quedan apretados en la punta, tal vez pueda estirar su calzado colocando hormas o papel de periódico dentro de ellos.

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Sacuda los pies. Si durante el día siente dolor o calambre en los pies, se recomienda dar una buena sacudida en el pie. Luego relaje y flexione los dedos arriba y abajo varias veces. Después haga lo mismo en el otro pie.

 

¿Porqué los pies diabéticos requieren atención?

syringe-1884784_1280Principales complicaciones que puede surgir en los pies de las personas con diabetes.

“Unas de las complicaciones tardías de la diabetes, que afectan a los pies, son las alteraciones a nivel vascular y neuropático.”heart-1143648_1280· A nivel vascular, la principal patología es la aterosclerosis (reducción del grosor de la arteria y debilitación de las paredes vasculares). De aquí surgen las complicaciones: oclusión arterial, hemorragias internas por rotura de la pared, calcificación, ulceración o trombosis.

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· A nivel neuropático, se produce una pérdida de sensibilidad en la zona. Por eso, las personas afectadas de dicha enfermedad manifiestan sensación de frío en los pies. También pueden aparecer heridas debidas a  algunos agentes externos (ej.: calzado inadecuado, demasiado estrecho o pequeño…). Esta provoca que el paciente no advierta que se le producen estas lesiones.

Consejos y recomendaciones para personas con diabetes.

Hay que ir con especial cuidado y prestar atención a los pies, porque esas heridas no se curarán por si solas sino que tienden a empeorar, ya que  la zona no recibe suficiente aporte sanguíneo para cicatrizar correctamente. Ocurre en algunas ocasiones que el diagnóstico de la diabetes se efectúa en la clínica podológica porque el paciente acude por una lesión en el pie y, tras unas pruebas, se descubre que padece esta enfermedad.

Debemos seguir unos consejos básicos para prevenir los problemas en los pies de las personas con diabetes. En primera instancia, deben revisarse los pies a diario para comprobar que no ha aparecido ninguna lesión. Es preciso incidir especialmente en la zona de las plantas de los pies y en las uñas, que se deben cortar siempre rectas y no excesivamente cortas para evitar pequeñas heridas. Solo así se evitarán las infecciones.

Uno de los elementos que más protege al pie, es el calcetín.

A menudo no prestamos demasiada atención a este elemento. Un buen calcetín debe ser aquel que no presione, con un ajuste suave en la pierna para evitar molestias, con la planta del pie afelpada para mayor comodidad y con la costura de la puntera al revés para evita roces. Todas estas características nos proporcionarán un bienestar y una tranquilidad.  Por lo que se refiere al calzado, hay que comprarlo de manera que no oprima al pie, que no lleve rebordes engrosados y no irrite en ninguna zona. Es recomendable comprar los zapatos a última hora del día porque es el momento en que éstos están más dilatados.

Qué faig quan em fan mal els peus?

Qué faig quan em fan mal els peus? Consells per a peus diabètics

Els peus suporten el cos i el mantenen en equilibri, però, són la part del cos més oblidada. Moltes vegades les dones els maltractem amb sabates estretes i alts talons que acaben produint molèsties i dolors.

Ara passem a donar unes recomanacions molt útils per als dies en què ens fan mal els peus:

  • Primer elevem els peus. Després d’un dia de treball dur és molt convenient seure, aixecar els peus i moure els dits per afavorir la circulació.
    Si ha de romandre de peu molt de temps, camini en el lloc o canviï contínuament la postura. A més de tractar de descansar un dels peus sobre una banqueta o un calaix.
  • Canvieu l’alçada dels talons. Si s’utilitzen talons alts s’encongeixen els tendons que causa tant dolor com fatiga als peus. Es recomana utilitzar talons de diferents mides durant la setmana i si és d’obligació anar amb talons a l’oficina, utilitzeu sabates per fer esport d’anada i tornada del treball.
  • Tingueu cura les plantes dels peus. Intenta utilitzar sabates amb soles gruixudes, encoixinades i absorbents per protegir els peus. Reemplaci soles o compri altres sabates quan es desgastin massa.
  • Utilitza plantilles. Els talons alts fan que els peus, en caminar, llisquen cap endavant pressionant el dit gros del peu. Per això s’aconsella l’ús de plantilles en les sabates per ajudar a mantenir els peus en equilibri.
  • Estiri les seves sabates. Si amb les plantilles en els calçats s’observa que queden atapeïts a la punta, potser pugui estirar la sabata col·locant formes o paper de diari dins d’ells.
  • Sacsegi els peus. Si durant el dia té dolor o rampa als peus, es recomana donar una bona sacsejada al peu. Després es relaxa i flexiona els dits amunt i avall diverses vegades. Després es fa el mateix en l’altre peu.

Les dones patim fins a quatre vegades més problemes en els peus que els homes a causa dels talons. Com més alta i estreta és la sabata, pitjor.

El taló desplaça el pes del cos cap endavant, augmenta la pressió sobre els dits i trasllada els punts naturals de suport. També obliga a corregir la postura corporal per compensar aquest ‘desequilibri’ pel que des del turmell fins a les cervicals, totes les articulacions queden ressentides.

El peu està constituït per 26 ossos, 19 músculs i lligaments per suportar el pes i la distribució de la càrrega de tot el nostre cos, però aquesta funció s’altera per l’ús inadequat del calçat. És molt important saber triar el calçat que millor s’adapti, que no deformi el peu i que permeti la mobilitat del peu.

Convé utilitzar sempre mitjons i mitges de fibres naturals que absorbeixin la suor i evitin que es quedi al folre de les sabates i s’acumulin virus i bacteris. Cal evitar l’excés de pes, doncs això provoca que els peus hagin de suportar molta pressió durant el dia, que provoca malformacions i dolor en els peus.

Empar Caballero- Activitats- col.laboradora ADC

 

 

Cuidados para el pie diabético

Los cuidados en los pies para las personas diabéticas.

Las personas con diabetes suelen tener problemas en los pies debido al daño que pueden causar las complicaciones de la enfermedad a vasos sanguíneos y nervios.  De ahí la importancia de un calzado adecuado.

A veces conviene usar un zapato con número mayor que el habitual para que pueda albergar un calcetín y para permitir que el pie se pueda hinchar (retención de líquidos) durante el día.  Como complemento indispensable del zapato, el calcetín tiene una labor fundamental.

Factores que intervienen en las lesiones de los pies diabéticos:

  • Problema 1. Efecto retención de líquidos: clara tendencia a laretención de líquidos, lo que produce una hinchazón.  El calcetín diseñado para diabéticos permite una total adaptación al contorno del pie sin apretarlo en ningún momento, a pesar de que éste aumente de tamaño.
  • Problema 2. Efecto transpiración: se origina una mayor transpiración en los pies. En ocasiones sólo se trata de una molestia pasajera, pero es muy importante conseguir neutralizarla para evitar que las bacterias aparezcan en un medio con un mayor grado de humedad.  El calcetín diseñado para diabéticos está fabricado con un acrílico especial «Duraspun», que facilita la evacuación de la transpiración del pie. Éste permanece seco en todo momento.  Dicho calcetín incorpora un tratamiento antibacteriano que actúa como defensa.
  • Problema 3. Efecto llagado: aunque su presencia no está generalizada en todas las personas con diabetes, es un problema que puede aparecer en el pie diabético.  Las costuras y refuerzos del calcetín se han diseñado para evitar cualquier tipo de molestia interna.  Se recomienda el uso de calcetines en colores claros para detectar con mayor facilidad si, en algún momento, sangra el pie.
  • Problema 4 . Frío en los pies: en climas o días fríos, usar calcetines diseñados para diabéticos al acostarse constituye un remedio eficaz para evitar enfriamientos. La fibra utilizada evita las quemaduras por frío.

Las personas con diabetes, una vez que conocen su enfermedad, deben ser muy cuidadosas en la vigilancia de sus extremidades inferiores.

Consejos y recomendaciones para el pie diabético.

  • Manipulación no controlada. Debe extremarse el cuidado de los pies, evitando la manipulación no controlada, sobre todo en el corte de uñas (lo que podría dar origen a lesiones cutáneas de lenta cicatrización).
  • Agentes externos. Evitar actuaciones que pueden considerarse normales, pero que son potencialmente peligrosas, como el uso de bolsas de agua caliente, braseros u otros medios de calentamiento. Muchas personas con diabetes pueden sufrir afectación de los nervios periféricos. Eso conlleva una pérdida de sensibilidad, que evita la puesta en marcha de los mecanismos habituales de defensa ante la posible agresión de estas fuentes externas de calor.
  • Higiene. Es imprescindible la higiene de los pies para evitar cualquier tipo de lesión en las zonas cutáneas. Por ello resulta muy importante la elección del tipo de calcetín o media que se debe usar.
  • Calcetín protector. La elección del calcetín puede tener una gran influencia para evitar lesiones en los pies, incluidos los dedos. Es recomendable escoger un tipo de calcetín con un grosor que permita proteger el pie y no ejerza presión sobre él ni en los dedos. También se evitarán las prendas apretadas por debajo de la rodilla.
  • Materia del calcetín. Es importante elegir materias que permitan mantener los pies confortables y secos, para evitar la proliferación de bacterias que se pueden reproducir en ambientes con mayor grado de humedad. Se recomienda elegir materiales sintéticos modificados, como la fibra acrílica, que permite una evaporación de la humedad del pie y lo mantiene fresco y seco durante su uso.
  • Costuras interiores. Los calcetines o medias cortas no deben tener refuerzos o costuras en su parte interior para evitar que se produzcan rozaduras, que pudieran derivar en llagas.
  • Zapatos. Al decidir la compra de los zapatos, recomendamos llevar consigo los calcetines que debe usar y efectuar la compra por la tarde, ya que es el momento del día en que los pies se encuentran en su fase de mayor hinchazón.